Online-Lektionen 'Yoga-Treffpunkt'

Hatha-Yoga zur Unterstützung der körperlichen Abwehrkräfte &
für körperliche sowie mentale Entspannung.

Kursart:
Hatha-Yoga (massvoll und ausgewogen)

Kursbeschreibung:
Siehe Kursbeschreibung mit Einblick in die Übungspraxis

Organisation / Inhalt Online-Lektionen:

5 Video-Clips: Dauer ca. 1 Stunde pro Video

  • Anleitung für eine gut umsetzbare Übungspraxis
  • Einstimmung betreffend Immunsystem/Wirkungsweise der einzelnen Übungen
  • Begleitung in die Entspannung und Verinnerlichung

Inhalt der Video-Clips:

  • Körperliche Haltungen (āsanas) – wirkungsvolle & gut durchführbare Übungen
  • Atemübungen – behutsam und bedächtig angeleitet

Verfügbarkeit der 5 Online-Lektionen:
siehe Login-Bereich

Leistungen:
Diese 5 Online-Lektionen zur Unterstützung der körperlichen Abwehrkräfte sind für die eigene Übungspraxis während der aktuellen Corona-Situation gut geeignet. Nach Bekanntgabe der Passwörter sind alle 5 Video-Clips bis 30. April 2022 so oft wie gewünscht abrufbar. Somit sind alle Übungslektionen so oft wie gewünscht praktizierbar. Fragen können gerne per E-Mail gestellt werden. Nun wünsche ich viel Freude sowie viel guten Nutzen für Ihr eigenes Immunsystem.

Kosten Online-Lektionen (ca. 1 Stunde pro Lektion):

  • Abo mit 3 Online-Lektionen: CHF   75.- (CHF  60.- *) )
  • Abo mit 5 Online-Lektionen: CHF 125.- (CHF 100.-*) )

*) Preisermässigung: bei gleichzeitiger Buchung eines Kursblocks vor Ort.

Anmeldeprozess:

  • Teilnehmer/innen meiner Kurse erhalten die Zugangsdaten nach der Anmeldung zusammen mit einer pdf-Rechnung per Mail zugeschickt.
  • Bei Personen, welche ich noch nicht kenne, maile ich nach erfolgter Anmeldung eine pdf-Rechnung zu. Nachdem die Kurskosten auf dem Konto gutgeschrieben wurden, übermittle ich die entsprechenden Zugangsdaten per Mail.

Anmeldung:
Die Anmeldung erfolgt mit dem unten stehenden Anmeldeformular oder per E-Mail an iris@integrale-yogaschule.ch.

Führung durch die Online-Lektionen / Vorzeigen der Übungspraxis:

Führung: Iris Huber,  dipl. Yogalehrerin, ehemalige Yoga-Ausbildnerin. Vorzeigen der Übungspraxis: Jean-Pierre Wicht, dipl. Yogalehrer, ehemaliger Yoga-Ausbildner.
Sollten Unklarheiten oder Fragen zu den einzelnen Online-Lektionen aufkommen, dann können Sie per Mail an iris@integrale-yogaschule.ch mit mir Kontakt aufnehmen. Gerne werde ich zeitnah antworten.

Kursbeschreibung:

Während dieser Online-Lektionen unterstützen wir positiv das körpereigene Immunsystem, denn es soll eindringende Erreger erfolgreich abwehren können. Wir kümmern uns um unser körpereigenes Abwehrsystem, denn es ist aktuell sehr gefordert. Eine ausgewogene Hatha-Yoga-Übungspraxis mit körperlicher Entspannungsmöglichkeit und guter Besänftigung der mentalen Ebene, eine so aufgebaute Übungspraxis kann durchaus einer Überforderung der körpereigenen Abwehrkraft entgegenwirken. Eine Hatha-Yoga-Praxis zur Unterstützung des Immunsystems ist dann besonders wertvoll, wenn wir regelmässig mit anderen Mitmenschen in Kontakt kommen, wodurch ein reger Stoffaustausch zwischen dem eigenen Körper und der Umwelt automatisch stattfindet.

Als Landlebewesen sind wir Menschen natürlich auf den Sauerstoff angewiesen. Wir benötigen für unsere Atmung den in der Luft enthaltene Sauerstoff. Über die Atmung kommen wir aber gleichzeitig mit unserer Umwelt in Berührung, es findet ein Stoffaustausch zwischen dem eigenen Körper und der Umwelt statt.

Die Atemwege: Die Übungspraxis während dieser Online-Lektionen lenkt das Blut sanft in die oberen und in die unteren Atemwege, welche mit einer Schleimhaut ausgekleidet sind. Lymphatisches Gewebe mit wichtigen Abwehrzellen liegt unter dieser Schleimhaut, darum wollen wir uns gut kümmern. Der Stoffwechsel der Schleimhäute von oberen und von unteren Atemwegen soll mit Hilfe einer Durchblutungsförderung angeregt, der Luftwechsel in der Lunge verbessert und die Atmung vertieft werden, auch mit Hilfe der Atemmuskulatur. Der Respirationstrakt mit seinen oberen und unteren Atemwegen steht im Dienst des Immunsystems.

Das körpereigene Abwehrsystem besteht aus verschiedenen Bestandteilen, welche auf vielschichtige Art und Weise zusammenwirken und ineinandergreifen. So steht auch der Magen-Darm-Trakt als Verteidiger im Dienst unseres Immunsystems.

Der Darm: Die Übungspraxis während dieser Online-Lektionen wirkt auf vielfältige Art und Weise stimulierend auf das Gewebe im Darm ein, die Funktionen des Darms werden unterstützt. In Verbindung mit unserem Darm kommt uns vermutlich zuerst die Verdauung der Nahrung in den Sinn. Der Darm übernimmt jedoch weitere wichtige Aufgaben, so beispielsweise bei der Abwehr von Krankheitserregern. Im Magen-Darm-Trakt finden wir lymphatisches Gewebe. Knäuelartige Ansammlungen von Abwehrzellen übernehmen bei der Immunantwort eine wichtige Aufgabe und es werden auch Antikörper produziert. Lenken wir das Blut sanft in die Bauchhöhle und bewahren die Funktionskraft unseres Darms. Dies dient der körperlichen Abwehrkraft, es unterstützt unser Immunsystem. Gleichzeitig bewahren wir mit diesen Bauch-Becken-Übungen mit Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt die Lebenskraft und wirken Erschöpfung sowie Überforderung entgegen.

Lymphatische Organe: Die primär lymphatischen Organe sind bei der Heranbildung sowie beim Reifeprozess von Abwehrzellen beteiligt. Zu den primär lymphatischen Organen gehören das Knochenmark/rotes Knochenmark und der Thymus. Die eigentliche körperliche Abwehr wird von spezialisierten Zellen (Lymphozyten) übernommen. Ihre Arbeitsorte finden wir in verschiedenen lymphatischen Organen wie: Lymphknoten, Milz, Mandeln und ebenfalls im lymphatischen Gewebe im Nasen-Rachen-Bereich (Nasenassoziiertes lymphatisches Gewebe) oder im lymphatischen Gewebe des Magen-Darm-Traktes (Darmassoziiertes lymphatisches Gewebe). Lenken wir das Blut in diese Bestandteile und stimulieren lymphatische Organe/lymphatisches Gewebe. Bewegen wir uns und aktivieren die Knochen, welche Blutzellen und eben auch alle Abwehrzellen bilden.

Nervensystem: Stärken wir unsere Nerven, besänftigen wir unser Gemüt und lösen uns von Spannungszuständen, dies unterstützt die körperliche Abwehrkraft genauso.

Die Übungspraxis darf liebevoll, achtsam und auch verinnerlicht erfolgen, uns schützen und stützen. Viel Kraft und Freude sowie eine gute Entspannung.

Technische Beschreibung der Online-Lektionen:

Die meisten Yogaschulen bieten Live-Online-Kurse per Zoom oder Skype an. Dies setzt aber voraus, dass man genau zu dieser Zeit anwesend sein muss, um die Lektion mitzumachen.

Wir setzen auf ein anderes Prinzip. Wir zeichnen die entsprechende Lektion als Video auf, welche als eingebettetes (embedded) Video auf der dazugehörenden Online-Seite unserer Homepage zu jedem gewünschten Zeitpunkt abgespielt werden kann. Die Lektionen können jederzeit unterbrochen und mehrmals angeschaut werden.

Dies funktioniert sowohl auf einem PC oder Laptop, aber auch auf einem Tablet oder Smartphone.
Wenn man die Lektion auf einem Internet-fähigen TV-Gerät schauen möchte, steht ein Link zum entsprechenden Streaming-Dienst (YouTube) zur Verfügung.

Alle 5 Videos können in höherer Auflösung (HD-Qualität) angeschaut werden.

Login-Bereich *)

*) Der Zugriff auf die entsprechenden Lektionen ist nur mit Passwort möglich. Jede Online-Lektion hat ein eigenes Passwort. Die Zugangsdaten werden nach erfolgreichem Anmeldeprozess (siehe oben) per Mail zugestellt.

ist verfügbar (Video in HD-Qualität)

ist verfügbar (Video in HD-Qualität)

ist verfügbar (Video in HD-Qualität)

ist verfügbar (Video in HD-Qualität)

ist verfügbar (Video in HD-Qualität)

Anmeldeformular für Online-Lektionen Yoga-Treffpunkt'

Ein Widerruf dieser Anmeldung ist nachträglich möglich. Siehe auch Datenschutzerklärung.