Online-Lektionen 'Yoga-Treffpunkt'

ab 8. Februar 2021 bis 18. April 2021

„Yoga für Harmonie“ – Einfache Übungsmethoden für körperliche Regeneration,
für Entspannung von Gehirn und Nerven sowie für ein freudvolles Gemüt.

Kursart:
Kombination Hatha-Yoga & Yoga für innere Ruhe

Kursbeschreibung:
Siehe Kursbeschreibung mit Einblick in die Übungspraxis

Organisation / Inhalt Online-Lektionen:

5 Video-Clips: Dauer ca. 2 Stunden pro Video

  • Sorgfältige Anleitung der Übungspraxis
  • Hinweise zur Wirkungsweise der Übungspraxis
  • Begleitung in die Entspannung und Verinnerlichung

Inhalt der Video-Clips:

  • Unkomplizierte körperliche Haltungen (Asanas)
  • Einfache Bewegungsabfolgen einzelner körperlicher Haltungen (Karanas)
  • Behutsame Atemübungen

Verfügbarkeit der 5 Online-Lektionen:
siehe Login-Bereich

Leistungen:
Jede Online-Lektion steht für 2 Wochen zur Verfügung. Der entsprechende Video-Clip kann in der verfügbaren Zeit (siehe Login-Bereich)  so oft wie gewünscht angeschaut und praktiziert werden.
Fragen können gerne per E-Mail gestellt werden.

Kosten Online-Lektionen (ca. 2 Stunden pro Lektion):

  • Einzelne Online-Lektionen:  CHF 40.- pro Lektion
  • Abo mit 3 Online-Lektionen: CHF 105.-
  • Abo mit 5 Online-Lektionen: CHF 150.-

Anmeldeprozess:

  • Teilnehmer/innen meiner Kurse erhalten die Zugangsdaten nach der Anmeldung zusammen mit einer pdf-Rechnung per Mail zugeschickt.
  • Bei Personen, welche ich noch nicht kenne, maile ich nach erfolgter Anmeldung eine pdf-Rechnung zu. Nachdem die Kurskosten auf dem Konto gutgeschrieben wurden, übermittle ich die entsprechenden Zugangsdaten per Mail.

Anmeldung:
Die Anmeldung kann mit unten stehendem Anmeldeformular oder per E-Mail an iris@integrale-yogaschule.ch erfolgen.
Bitte die gewünschte/die gewünschten Online-Lektion/en ankreuzen sowie die Kontaktdaten angeben.

Kursleitung und Begleitung der Online-Lektionen :
Iris Huber,  dipl. Yogalehrerin, Yoga-Ausbildnerin.
Sollten Unklarheiten oder Fragen zu den einzelnen Online-Lektionen aufkommen, dann können Sie per Mail an iris@integrale-yogaschule.ch mit mir Kontakt aufnehmen. Gerne werde ich zeitnah antworten.

Kursbeschreibung:

Sorgfältig wird man während dieser Online-Lektionen angeleitet und durch die Praxis der körperlichen Haltungen (Asanas) und der einfachen Bewegungsabfolgen (Karanas) geführt. Die Praxis der einfachen Atemübungen erfolgt sehr behutsam.

Mit Hilfe der Yoga-Asanas kümmern wir uns um den Stützapparat. Wir aktivieren somit die Bestandteile der Wirbelsäule, den Brustkorb, den Schultergürtel mit Armen sowie den Beckengürtel und die Beine.
Mit diesen körperlichen Haltungen (Asanas) pflegen wir auch das Muskelsystem. Sie aktivieren Muskeln, welche das Wohlbefinden des unteren sowie des oberen Rückens unterstützen und gleichermassen den Nacken entlasten.
Darüber hinaus fördern die Asanas die Hüftzentrierung und wirken positiv auf die Beckenposition ein. Die körperlichen Haltungen kräftigen, mobilisieren und lockern viele Muskeln.

Karanas sind einfache Bewegungsabfolgen einzelner körperlicher Haltungen. Sie ergänzen die Asana-Praxis während dieser Online-Lektionen.

Gemeinsam regen die körperlichen Haltungen (Asanas) und die einfachen Bewegungsabfolgen (Karanas) den Blutkreislauf sanft an und lenken das Blut über verschiedene Abgänge der Hauptschlagader (Aorta) zu wichtigen inneren Organsystemen. Davon profitieren auch das Gehirn und die Nerven. Sie werden von dieser Lebenskraft, unserem Blut, erfrischt und regeneriert.

Auch die körpereigene Abwehrkraft wird mit der Asana- und Karana-Praxis gestärkt. Viele verschiedene Bestandteile bilden unser körperliches Abwehrsystem. Sie wirken auf vielschichtige Art und Weise zusammen, greifen ineinander und stehen unserem Körper als Verteidiger unseres Immunsystems zur Verfügung.

Mit Hilfe der körperlichen Haltungen (Yoga-Asanas) und mit Unterstützung der einfachen Bewegungsabfolgen (Karanas) kümmern wir uns um den Aufbau neuer Kraftreserven und verhindern Erschöpfung. Genauso bauen wir einen guten und friedvollen Bezug zum eigenen Körper auf und bauen Spannungszustände ab. Wir fördern die körperliche Harmonie.

Die einfachen Atemübungen wirken grundsätzlich harmonisierend auf das Nervensystem ein. Sie beeinflussen positiv vegetativ gesteuerte Vorgänge wie: Atmung, Verdauung, Stoffwechsel sowie Herz- und Kreislauf.

Während dieser Online-Lektionen kann man eine Begleitung in die Entspannung und Verinnerlichung erfahren. Dies lässt uns immer etwas mehr in einen inneren Ruhezustand und in die Achtsamkeit hineinwachsen. Mentale Spannungszustände können so abgebaut werden und wir können ein heiteres Gemüt mit Vertrauen in das Leben kultivieren. Wir fördern die vitale und mentale Harmonie.

Diese Übungspraxis erfolgt achtsam, liebevoll sowie mit nach innen gewendeter Konzentration.

Technische Beschreibung der Online-Lektionen:

Die meisten Yogaschulen bieten Live-Online-Kurse per Zoom oder Skype an. Dies setzt aber voraus, dass man genau zu dieser Zeit anwesend sein muss, um die Lektion mitzumachen.

Wir setzen auf ein anderes Prinzip. Wir zeichnen die entsprechende Lektion als Video auf, welche als eingebettetes (embedded) Video auf der dazugehörenden Online-Seite unserer Homepage zu jedem gewünschten Zeitpunkt abgespielt werden kann. Die Lektionen können jederzeit unterbrochen und mehrmals angeschaut werden.

Dies funktioniert sowohl auf einem PC oder Laptop, aber auch auf einem Tablet oder Smartphone.
Wenn man die Lektion auf einem Internet-fähigen TV-Gerät schauen möchte, steht ein Link zum entsprechenden Streaming-Dienst (YouTube) zur Verfügung.

Login-Bereich *)

*) Der Zugriff auf die entsprechenden Lektionen ist nur mit Passwort möglich. Jede Online-Lektion hat ein eigenes Passwort. Die Zugangsdaten werden nach erfolgreichem Anmeldeprozess (siehe oben) per Mail zugestellt.

Video verfügbar:  08. Februar bis 21. Februar 2021

Video verfügbar:  22. Februar bis 07. März 2021

Video verfügbar:  08. März bis 21. März 2021

Video verfügbar:  22. März bis 04. April 2021

Video verfügbar:  05. April bis 18. April 2021

Anmeldeformular Online-Lektionen 'Yoga-Treffpunkt'

Ein Widerruf dieser Anmeldung ist nachträglich möglich. Siehe auch Datenschutzerklärung.