Yoga & Meditation

Kursdaten:

05.01. / 12.01. / 19.01. / 26.01. / 02.02. / 09.02. und 16.02.2022

Kein Kursblock geplant.
Anmeldungen für den 3. Kursblock 2022 sind bereits möglich.

Kursinformationen:

Herzlich willkommen.
In diesem Yogakurs verbinden wir zwei Yoga-Methoden und unterstützen gleichzeitig das Wohlbefinden unseres Körpers und unserer Psyche.

Im ersten Teil jeder Yogalektion kümmern wir uns gut und sorgfältig um den Nacken, die Wirbelsäulenmuskulatur sowie die Bauchwandmuskulatur. Einerseits erfahren wir mit geeigneten und gut anwendbaren Yoga-Positionen Beweglichkeit, Elastizität, Kraft, Rumpfaufrichtung und Körperhaltung, zusätzlich entlastet diese Übungspraxis Körper & Mental. Spannungen dürfen abfliessen, belastende mentale Anspannung darf sich mildern, körperliche Müdigkeit und ebenfalls Nervosität können überwunden werden. Nur allzu oft machen sich starke Anspannungen leider im Nacken bemerkbar. Halten körperliche und mentale Spannungszustände zu lange an, dann finden sie auch den Weg in das gesamte Muskelsystem. Die Wirbelsäulenmuskulatur kann davon ebenfalls betroffen werden, Muskelhartspann oder ein muskuläres Ungleichgewicht können sich entwickeln. Genauso können körperliche & mentale Anspannung unsere Atmung beeinträchtigen. Das Atemgeschehen kann sich ungünstig verändern, eine natürliche Atmung kann erschwert werden, woraus sich ein negatives Atemmuster entwickeln kann. Wir kümmern uns während diesen Lektionen um die Bauchmuskulatur, hauptsächlich um diejenigen Bauchmuskeln, welche die Ausatmung verbessern.
Alle Übungen sollen auch Spass machen und sie dürfen uns begeistern. Wenn wir uns dem Nacken zuwenden, ihn von vielen Strapazen allmählich befreien, dann erfährt gleichzeitig auch das Gehirn eine Durchblutungsförderung, denn die wichtigsten Arterien für eine regelmässige Blutversorgung des Gehirns werden mit diesen Übungen für den Nacken angeregt. So erfahren wir mit diesen Übungen auch eine Beruhigung unseres Bewusstseins, Nervosität wandelt sich um und eine neue Lebensfreude wird spürbar. Wenden wir uns der Wirbelsäulenmuskulatur zu und praktizieren zuverlässige sowie gut praktizierbare Streckübungen, Drehbewegungen, Vorbeugen und Rückbeugen sowie ebenfalls seitlichen Neigungen der Wirbelsäule, dann kümmern wir uns liebevoll um die Gesunderhaltung der Wirbelsäule und beugen Fehlkrümmungen vor oder wirken bestehenden Fehlkrümmungen der Wirbelsäule korrigierend entgegen. Zum Schutz des Rückenmarks ist es gut, Hartspann oder muskuläre Dysbalancen der Wirbelsäulenmuskulatur zu lösen und zu verhindern. Eine gute Blutversorgung des Rückenmarks und den austretenden Nerven (Spinalnerven und Nervenzellen des vegetativen Nervensystems) ist von zentraler Bedeutung. Davon profitieren das gesamte Muskelsystem und ebenso viele innere Organe, welche lebenswichtige Körperfunktionen übernehmen wie bspw. Körper- und Lungenkreislauf, Atmung, Verdauung mit Stoffwechsel oder körperliche Abwehr. Aktivieren wir die Bauchmuskulatur, hauptsächlich die seitlichen Bauchmuskeln, welche die Ausatmung verbessern, so reinigt dies den Körper und unterstützt ein gutes Säure-Basen-Gleichgewicht. Wichtige körperliche Prozesse sind von einem gesunden Säure-Basen-Haushalt abhängig wie: Stoffwechselarbeit, Nervenübertragungen. Das Bewusstsein kann von unruhigen Gedanken, belastenden Gefühlen sowie unnötigen und Kräfte raubenden Emotionen befreit werden, wenn wir gut und tief ausatmen können.

Im zweiten Teil jeder Yogalektion erfahren wir eine angenehme Hinführung in die Meditation, besänftigen unseren Atem, das Herz und die Nerven. Gut vorbereitet können wir uns nun der Meditation/Kontemplation öffnen. Wir schützen unsere Lebenskraft, wir bewahren die nervliche Schutzhülle und öffnen uns für ein ruhiges Bewusstsein. Mit einer einfachen Meditation/Kontemplation endet jede Lektion dieses Kurses.

Kursdaten:

04.05. / 11.05. / 18.05. / 25.05. / 01.06. / 08.06. und 15.06.2022

Kursinformationen:

Herzlich willkommen.
In diesem Yogakurs kommen wir mit zwei Yoga-Methoden in Berührung, welche im Sinne des Integralen Yoga vermittelt werden. Somit werden Übungslektionen angeboten, welche Ordnung sowie Wohlbefinden in äussere und genauso in innere körperliche Bestandteile bringen. Eine natürliche und zugelassene Atmung reinigt den Körper, Atembeobachtung und Achtsamkeit besänftigen die körperliche, vitale und mentale Ebene, sie bringen immer etwas mehr Entspannung und Gleichmut hervor. Neue Lebenskraft kann empfangen werden. Körperliche Erschöpfung, emotionale Überforderung, Nervosität und mentale Unruhe dürfen bewusst erkannt und peu à peu in eine ruhige Lebenskraft umgewandelt werden.
Mit der Unterstützung einer ausgewogenen, sanften Übungspraxis Hatha-Yoga kümmern wir uns um äussere körperliche Bestandteile. Muskeln und Sehnen werden belebt, neue Beweglichkeit sowie Elastizität dürfen erfahren werden. Die Übungen wirken gut auf Knochen, Gelenke und Bänder ein, sie fördern die körperliche Stabilität und die Haltung. Mit den körperlichen Bewegungen wirken wir auf die Körpervorderseite sowie auf die Körperrückseite ein und erreichen auch die Bereiche, welche an den Körperseiten liegen. Die Eigenmuskeln der Wirbelsäule, die Rücken- und die Schultermuskulatur, Hals- sowie Nackenmuskeln, Armmuskeln, Brust- und Brustkorbmuskeln, die Bauchwandmuskeln sowie die Hüftmuskeln und schliesslich auch die Beinmuskeln werden mit frischem Blut und Nervenimpulsen versorgt. Eine regelmässige Entspannung zwischen den Übungen löst allmählich körperliche und mentale Spannungszustände auf, die Nervenhülle wird gestärkt.
Diese ausgewogene, sanfte Übungspraxis Hatha-Yoga pflegt sorgfältig innere körperliche Bestandteile wie Zellen, Gewebe, Organe und Drüsen. Auch diese Bestandteile erfahren Belebung durch Lebensimpulse aus dem zentralen sowie vegetativen Nervensystem. Die Übungen lenken das Blut sanft in alle diese inneren Bestandteile. Körperliche Schwäche, Unwohlsein und körperliche Unruhe werden in eine zuverlässige körperliche Stabilität umgewandelt.
Hatha-Yoga, welches im Sinne des Integralen Yoga praktiziert wird hilft, körperliche Widerstände bewusst zu erfahren und loszulassen. Diese Übungspraxis bringt zusätzlich Ordnung und Ruhe in die vitalen Regungen und bildet die Basis, sich nach innen wenden zu können. Sie bereitet uns auf Verinnerlichung vor.
Meditation/Kontemplation: Mit dieser Vorbereitung können wir uns abschliessend der Meditation/Kontemplation öffnen. Wir schützen unsere Lebenskraft, wir bewahren die nervliche Schutzhülle und öffnen uns für ein ruhiges Bewusstsein. Mit einer einfachen Meditation/Kontemplation endet jede Lektion dieses Kurses.

Kursdaten:

17.08. / 24.08. / 31.08. / 07.09. / 14.09. / 21.09. und 28.09.2022

Kursinformationen:

Herzlich willkommen.
In diesem Yogakurs kommen wir mit zwei Yoga-Methoden in Berührung, welche im Sinne des Integralen Yoga vermittelt werden. Somit werden Übungslektionen angeboten, welche Ordnung sowie Wohlbefinden in äussere und genauso in innere körperliche Bestandteile bringen. Eine natürliche und zugelassene Atmung reinigt den Körper, Atembeobachtung und Achtsamkeit besänftigen die körperliche, vitale und mentale Ebene, sie bringen immer etwas mehr Entspannung und Gleichmut hervor. Neue Lebenskraft kann empfangen werden. Körperliche Erschöpfung, emotionale Überforderung, Nervosität und mentale Unruhe dürfen bewusst erkannt und peu à peu in eine ruhige Lebenskraft umgewandelt werden.
Mit der Unterstützung einer ausgewogenen, sanften Übungspraxis Hatha-Yoga kümmern wir uns um äussere körperliche Bestandteile. Muskeln und Sehnen werden belebt, neue Beweglichkeit sowie Elastizität dürfen erfahren werden. Die Übungen wirken gut auf Knochen, Gelenke und Bänder ein, sie fördern die körperliche Stabilität und die Haltung. Mit den körperlichen Bewegungen wirken wir auf die Körpervorderseite sowie auf die Körperrückseite ein und erreichen auch die Bereiche, welche an den Körperseiten liegen. Die Eigenmuskeln der Wirbelsäule, die Rücken- und die Schultermuskulatur, Hals- sowie Nackenmuskeln, Armmuskeln, Brust- und Brustkorbmuskeln, die Bauchwandmuskeln sowie die Hüftmuskeln und schliesslich auch die Beinmuskeln werden mit frischem Blut und Nervenimpulsen versorgt. Eine regelmässige Entspannung zwischen den Übungen löst allmählich körperliche und mentale Spannungszustände auf, die Nervenhülle wird gestärkt.
Diese ausgewogene, sanfte Übungspraxis Hatha-Yoga pflegt sorgfältig innere körperliche Bestandteile wie Zellen, Gewebe, Organe und Drüsen. Auch diese Bestandteile erfahren Belebung durch Lebensimpulse aus dem zentralen sowie vegetativen Nervensystem. Die Übungen lenken das Blut sanft in alle diese inneren Bestandteile. Körperliche Schwäche, Unwohlsein und körperliche Unruhe werden in eine zuverlässige körperliche Stabilität umgewandelt.
Die Hatha-Yoga-Praxis während dem 5. Kursblock 2022 richtet die Aufmerksamkeit speziell auf: Wirbelsäule, Brustkorb- und Schultergürtelmuskulatur, Atemmuskulatur und Atemwege, Abbau von körperlichen und von mentalen Spannungszuständen.
Hatha-Yoga, welches im Sinne des Integralen Yoga praktiziert wird hilft, körperliche Widerstände bewusst zu erfahren und loszulassen. Diese Übungspraxis bringt zusätzlich Ordnung und Ruhe in die vitalen Regungen und bildet die Basis, sich nach innen wenden zu können. Sie bereitet uns auf Verinnerlichung vor.
Meditation/Kontemplation: Mit dieser Vorbereitung können wir uns abschliessend der Meditation/Kontemplation öffnen. Wir schützen unsere Lebenskraft, wir bewahren die nervliche Schutzhülle und öffnen uns für ein ruhiges Bewusstsein. Mit einer einfachen Meditation/Kontemplation endet jede Lektion dieses Kurses.

Kursdaten:

26.10. / 02.11. / 09.11. / 16.11. / 23.11. / 30.11. und 07.12.2022

Anmeldeschluss:

12. Oktober 2022