Yoga & Meditation

Die Übungspraxis während den Quartalskursblöcken 2023

Yoga & Meditation
(Mittwoch: 19.30 bis 21:00 Uhr)

endet immer mit einer Form von Dhyana. Dhyana ist Meditations-Praxis, welche verschiedene Formen annehmen kann. Kontemplation ist ebenfalls eine Meditations-Praxis und wie bereits erwähnt, gibt es noch weitere gute Meditationsformen, die wir Menschen mit Achtsamkeit & Hingabe für das eigene körperliche Wohlbefinden und für Frieden im Mental üben dürfen.

Die Grundlage von Dhyana ist immer die mentale Konzentration. Je nach gewählter Meditations-Form, kann es eine Konzentration auf bestimmte Gedankengänge sein, die ein bestimmtes Thema ausarbeiten. Wählt man als Meditationspraxis das Beobachten eigener Gedanken, dann darf man dies als Selbst–Beobachtung bezeichnen, während Kontemplation als eine mentale Betrachtung, als mentale Wahrnehmung bezeichnet wird. Erwähnt werden soll auch eine Meditations-Praxis, welche das Mental vom Denkzwang befreit. Wir dürfen diese Meditations-Form als Dhyana der Befreiung annehmen.

Jede Meditationspraxis ist wertvoll. Die Anwendung verschiedener Meditations-Formen kann Dhyana vollkommen machen. Dies kommt auch der Tatsache entgegen, dass jeder Mensch mit individuellen Eigenschaften ausgestattet ist. Jede Meditations-Form hat ihren Ort und ihren Zweck und darf mit aufrichtigem Interesse an innerer Entwicklung sowie gutem Interesse an innerem Frieden, sorgfältig, geduldig und mit Willenskraft zur Anwendung kommen.

Unsere Meditationspraxis während den Quartalskursblöcken Yoga & Meditation bildet eine Synthese zwischen verschiedenen Meditations-Formen.

Vor der Meditations-Praxis üben wir eine ruhige Yoga-Praxis, welche Gelassenheit in unserem physischen Körper fördert, eine ruhige Nervenkraft entwickelt und Nervosität mildert und gleichermassen unruhige Gemütszustände besänftigt. Eine ruhige Yoga–Praxis, welche uns nicht zu sehr anstrengt, entwickelt auch die Stille im Körper, und dies ist eine gute und hilfreiche Vorbereitung auf die abschliessende Meditation.

Jede Übungsabfolge dauert 90 Minuten. Für die gemeinsame und harmonische Yoga–Praxis benötigen wir ca. 70 Minuten, 20 Minuten lang geniessen wir unser Dhyana. Die Yoga-Praxis ist eine Kombination von Asanas (körperlichen Stellungen), Karanas (Atem geführten Bewegungsabläufen), Mudras (körperlichen Gesten), Atemübungen sowie einem ruhigen, einem besonnenen Pranayama (Atem-Rhythmisierung).

Nachfolgend ein paar allgemeine Ausführungen zu den einzelnen Übungsmethoden. Ich freue mich auf die gemeinsamen Yoga-Stunden.

Die Asana-Praxis wirkt beruhigend, stabilisierend und stärkend auf das Skelett- und Muskelsystem sowie auf innere Organe und Drüsen verschiedener Körpersysteme ein. Diese körperlichen Stellungen (Asanas) nehmen guten Einfluss auf den Blutkreislauf. Lebenskraft wird aufgebaut, die Nerven werden stärker und darüber hinaus kann sich eine bessere körperliche Wahrnehmung einstellen.

Die Karana-Praxis üben wir milde und geduldig. Wir folgen einem Übungsweg, welcher uns die Abstimmung zwischen körperlichen Bewegungen & Atem-Bewegungen ermöglicht. Wir fördern die Achtsamkeit auf den Atem. So finden wir in unserer Karana-Praxis einen guten Helfer, welcher die nervlichen Reaktionen unserer physischen Natur beruhigen sowie ausbalancieren kann. Eine gute Nervenschutzhülle wird allmählich gebildet, welche die Kraft und das Wohl des stofflichen Körpers unterstützt.

Die Mudra-Praxis ist ein Zusammenspiel zwischen dem physischen Körper mit seinen Nerven, dem Atem und seinen Bewegungen sowie dem Denkvermögen, dem Verstand und dem Intellekt. Im Zentrum dieser Gesten steht die Sammlung des physischen Körpers, miteinbezogen werden Atmung, Achtsamkeit & Hingabe. Mit diesem Zusammenwirken von Physis mit Nerven, Atem, Achtsamkeit & Hingabe eröffnet uns die Mudra-Praxis einen Pfad der Verfeinerung des physischen Körpers und löst uns allmählich von mentalen Strapazen.

Atemübungen und ein mildes Pranayama sind ein Pfad, den Atem physisch sowie psychisch bewusster zu erleben. Diese Übungsmethoden entspannen unseren physischen Körper. Sie entlasten unsere körperlichen Systeme, sie lösen uns von Anspannung und Nervosität. Der Körper wird allgemein durchlässiger und für den Atem zugänglicher. Dies wiederum verbessert die Durchblutung von Körperbereichen. Achtsamkeit & Hingabe und ein Interesse, sich dem inneren Leben zu öffnen, unterstützen die Atemübungen und mildes Pranayama.