• Schwan

Hatha-Yoga Kurs für Männer

Montag, 20:15 – 21:45 Uhr
Freitag, 19:30 – 21:00 Uhr

Wieso auch Männer Yoga üben sollten

Leider haben viele Männer Vorurteile gegenüber Yoga und denken, dies sei eine reine Frauenangelegenheit.
Statistisch gesehen sind 80 – 90% aller Yoga-Teilnehmerinnen und -Teilnehmer Frauen:

Männer 15%
Frauen 85%

Einige Männer fühlen sich deshalb gehemmt, in einen gemischten Yoga-Kurs einzusteigen. 

Ich freue mich, dass ich in den letzten Jahren diesen Zahlen etwas entgegenwirken konnte.
Mittlerweile habe ich in meinen Yogakursen einen Männeranteil von ca. 50%, dies auch dank spezieller Kurse nur für Männer.

Aktueller prozentualer Anteil Frauen und Männer in meinen Yoga-Kursen:

Männer 50%
Frauen 50%

Auch Männer sollten Yoga praktizieren!

Männer neigen eher dazu, sich muskulär zu verkrampfen. Dies weil der männliche Körper ein ausgeprägteres Muskelsystem aufweist, als der Körper der Frauen. Viele Männer sind zwar fit und konditionell stark, doch die Grundbeweglichkeit ist oft eingeschränkt. Auch können sich immer mehr Fehlhaltungen durch einseitige Trainingsmethoden bilden.

Wenn Männer regelmässig Yoga üben würden, könnten viele Vorteile für deren Alltag (Beruf, Familie und Freizeit) erzielt werden. Hier einige der Wirkungen, welche gefördert werden können (Details siehe Wirkungen):

Kursart:
Fortlaufender Hatha-Yoga Kurs, Lektionen zu 90 Min.
Sanftes Yoga für Männer. Mehr Informationen

Kursleitung:
Jean-Pierre Wicht
dipl. Yogalehrer, YCH / EYU anerkannt

Kursort:
Integrale Yogaschule, Aarestrasse 17
CH-5412 Vogelsang / Gebenstorf

Kursdaten:
Montag, 20:15 – 21:45 Uhr
Freitag, 19:30 – 21:00 Uhr
Bitte beachten sie folgende Kursausfälle

Kurseinstieg:
Jederzeit möglich, Anmeldung erforderlich
Informationen für neue Teilnehmer/innen als pdf

Mitbringen: 
Bequeme Kleidung (z.B. Trainer, Jogging-Anzug, usw.).
Yogamatten und Sitzkissen sind vorhanden.

Kursanmeldung:
Die Anmeldung erfolgt mit dem unten stehenden Anmeldeformular oder per E-Mail an
jpw@integrale-yogaschule.ch, siehe auch Kontakt

Kurskosten: 
CHF 224.- für ein Abonnement mit 7 Lektionen
zu je 90 Min., einlösbar innerhalb von 10 Wochen.

Probelektion:  
Jederzeit nach Voranmeldung möglich.

Kosten Probelektion:
CHF 32.-. Diese Kosten werden bei einer Kursanmeldung angerechnet und vom Abonnementpreis abgezogen.

Krankenkassen:
Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Abo-Kosten meiner Yogakurse. 
Mehr Infos siehe Krankenkassenanerkennung

Bei Nichtbeteiligung der Krankenkassen an den Abo-Kosten gewähren wir folgende Rabatte:

  • Bei Einlösung der sieben Lektionen innerhalb von 7 Wochen ab Abo-Beginn gewähren wir einen Preisnachlass von CHF 14.-. Die Abonnement-Kosten belaufen sich somit auf CHF 210.-.
  • Bei Einlösung der sieben Lektionen innerhalb von 8 Wochen ab Abo-Beginn gewähren wir gerne einen Preisnachlass von CHF 7.-. Die Kosten für ein Abo belaufen sich somit auf CHF 217.-.

01.01. / 25.03. / 01.04. / 20.05. / 29.07. / 07.10. / 23.12. und 30.12.2024

05.01. / 29.03. / 05.04. / 02.08. / 23.08. / 11.10. und 27.12.2024

Informationen über Hatha-Yoga für Männer

Für mehr Informationen die unten stehenden Titel anklicken

Viele Männer sind zwar körperlich fit und haben eine gute Kondition, doch es fehlt ihnen oft an Grundbeweglichkeit. Männer sind naturgemäss weniger beweglich als Frauen, bedingt durch den muskulären Aufbau, doch die Beweglichkeit kann trainiert werden. Wer in diese Richtung nichts unternimmt, muss mit der Zeit immer mehr den Verlust an Grundbeweglichkeit hinnehmen.

Eine gute Haltung hängt stark vom gesunden Spannungszustand und einem ausgewogenen Zusammenspiel der Muskeln ab. Verkürzte oder schwache Muskeln kommen sehr oft durch Fehlhaltungen zustande. Mit der Zeit können dadurch leider körperliche Probleme und Schmerzen auftreten.

Die Beweglichkeit des Körpers hängt auch von der Flexibilität der Muskeln und Sehnen ab. Das Muskelsystem ist bei Männern ausgeprägter, als bei Frauen. Deshalb wirken sich die Fehlhaltungen bei Männern oft stärker aus.

Die Yoga-Übungen verbessern das Zusammenspiel des aktiven Bewegungsapparates mit seinen Muskeln und Sehnen. Dies hilft uns auch im Alltag, dass wir selber vorsorglich oder korrigierend auf das Muskelsystem einwirken können.

Durch Stress entstehen oft Verdauungsprobleme. Die Verdauung wird vor allem in den Ruhephasen durch den parasympathischen Teil des vegetativen Nervensystems angeregt. Wer dauernd unter Stress steht, bei dem kann die Verdauung nur ungenügend funktionieren, da durch die ständigen Aktivitäten vorwiegend der sympathische Teil des vegetativen Nervensystems aktiv ist. Der Sympathikus hemmt die Verdauungsfunktion.

In der heutigen Zeit sind wir extremen äusseren Ablenkungen ausgesetzt. Unser Gehirn wird ständig von vielen äusseren Reizen überflutet, welche es verarbeiten und entsprechende Antworten finden muss. Dies schwächt die Konzentrationskraft und macht uns unruhig.

Wir brauchen Ruhephasen, in denen wir unser Gehirn abschalten können. Ansonsten kommt es zu einer Reizüberflutung.

Die Geschwindigkeit im Leben nimmt ständig zu. Achtsamkeit und Konzentration in jedem Moment hilft, das wir das Tempo bestimmen können. So kommt das Gefühl auf, mehr Zeit zu haben.

Stress ist zu einem Dauerthema geworden. In der modernen Gesellschaft sind wir alle mehr oder weniger Stress ausgesetzt. Der Umgang mit Stress ist immer eine individuelle Sache. Die einen vertragen mehr Stress, die anderen weniger. Nicht immer ist es möglich, die Stressquelle zu beseitigen oder abzuschwächen. Doch dank der wertvollen Yogamethoden kann man den Stress besser bewältigen. Durch regelmässiges Üben von Yoga entsteht immer mehr innere Ruhe und Harmonie, wodurch der äussere Stress besser abgedämpft werden kann.

Yoga ist zudem eine der besten Burnout-Präventionen und zeigt auch Methoden auf, wie man aus dem Erschöpfungs-Syndrom herauskommen kann.

Anmeldeformular zum Yoga-Kurs für Männer

Unsere Kursangebote werden in kleinen Gruppen durchgeführt. Wir bitten daher um Verständnis, dass wir unsere Yogaplätze nicht für angehende oder bereits diplomierte Yogalehrer oder Personen aus ähnlichen Berufszweigen vergeben. Vielen Dank für die Kenntnisnahme.

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