Yoga für den unteren Rücken

Kursinformationen:

Die Yoga-Praxis tut allen Menschen gut. Yoga ist für Jung und Alt ein liebevoller Begleiter für den Lebensalltag. Eine ganzheitlich orientierte Yoga-Praxis wirkt auf alle drei Ebenen des menschlichen Lebens (Körper, Vital und Mental) ein und unterstützt mehr Wohlbefinden, fördert mehr fühlbare körperliche, vitale und mentale Harmonie. Die Yoga-Praxis kann das Leben bereichern, ein lebensfrohes Bewusstsein entwickeln und eine Verinnerlichung in Gang bringen.

Unser Körper wird erfrischt, entlastet und regeneriert. Die Gedanken (Mental) werden geklärt und die Achtsamkeit entwickelt. Die Lebenskraft wird aufgebaut, sie wird verfeinert, die Nerven werden stärker und damit erhalten wir eine solide Lebensnatur (Vital). Das Gemüt (Emotionen) wird besänftigt und mehr Gelassenheit kann sich einrichten. Eine harmonische Zusammenarbeit der drei Ebenen des menschlichen Lebens (Körper, Vital und Mental) ist für die Gesundheit und ein zufriedenes Leben wichtig.

In diesem Sinne begleite ich durch die Yoga-Praxis während den halbtägigen Kursen.

Wir lernen eine Übungspraxis kennen, die uns zeigt, wie wir uns sorgfältig um unseren Rücken im unteren Bereich kümmern können. Wir Menschen mit unserem aufrechten Gang benötigen einen gesunden unteren Rücken, denn er trägt das Gewicht unseres Oberkörpers und wird somit sehr beansprucht.

Die Muskeln der Wirbelsäule übernehmen wichtige Funktionen für das Wohlbefinden unseres Rückens, speziell auch für den Bereich unterer Rücken. Allerdings benötigen sie die Unterstützung von unseren Beinmuskeln, von Muskeln, die unser Becken umgeben (Hüftmuskeln) und ebenfalls sind die Bauchmuskeln wichtige Helfer, damit der untere Rücken eine gute Entlastung erfahren darf. Nur so kann er seine wichtige Aufgabe der Rumpfaufrichtung bis in unser höheres Lebensalter erfüllen und uns eine ausgewogene Körperhaltung bewahren.

Wir erfahren gemeinsam, welche Bewegungen wir ausführen können, damit diese Muskeln als Einheit besser zusammenarbeiten und unser unterer Rücken wieder eine bessere Stabilität und Kraft erfahren kann. Genauso üben wir Yoga-Positionen, welche die Elastizität der Muskeln verbessern können und wir auch eine bessere Entspannung der Muskeln spüren dürfen.

Es darf Freude bereiten, uns um den unteren Rücken zu kümmern. Deshalb üben wir mit einem freudigen Geist, mit einem friedvollen Herz und nehmen unseren Atem als wichtigen Begleiter dazu. Achtsamkeit zentriert uns immer wieder neu und bringt unser Mental in einen klaren, einen ruhigen Zustand.

So geübt, dürfen wir gemeinsam eine ganzheitliche Yoga-Praxis während diesem halbtägigen Kurs „Yoga für den unteren Rücken“ zusammen geniessen und uns weiterentwickeln.

Ich freue mich auf alle, die gerne kommen möchten.