Wie bei einer Liegenschaft, bei der nach Jahren eine Renovation nötig ist, sollte auch unser Körper und Geist ab einem gewissen Alter ‚restauriert‘ bzw. modifiziert werden. Mein Lehrer Yogi Paramapadma Dhirananda erwähnte oft, dass man ab ca. 45 – 50 Jahren vermehrt etwas für Körper, Geist und Seele tun sollte. Er nannte diese Lebensphase das Renovations-Alter. Yoga ist eine ideale Disziplin, welche diesen Sachverhalt ganzheitlich angeht und entsprechende Veränderungen bewirken kann.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Wir gehen durch verschiedene Lebensphasen, wovon jede eine eigene Charakteristik hat.
- Die Stärken der Jugend sind Flexibilität, Offenheit für Neues und körperliche Kraft.
- Die Stärken des Alters sind die Lebenserfahrung, Ruhe und Weisheit; dies aber nur, falls nicht festgesetzte Gewohnheiten diese Tugenden verhindern (siehe unten).
Mit Beginn des mittleren Erwachsenenalters oder, wie oben erwähnt, des Renovations-Alters (ab 45 – 50 Jahren), sollten wir beginnen, die Beweglichkeit des Körpers und die Flexibilität des Geistes zurückzugewinnen. Je früher man mit den ‚Renovations-Arbeiten‘ beginnt, desto einfacher wird es im Alter. Viele Menschen sind zwar körperlich fit, doch durch einseitige Trainingsmethoden bleiben sie trotzdem körperlich unbeweglich.
Wer jung ist, denkt noch wenig über die körperliche Befindlichkeit nach, solange noch alles einwandfrei funktioniert. Durch den natürlichen Drang im frühen Erwachsenenalter, im Leben etwas zu erreichen, geht der Körper in Vergessenheit oder dieser wird nur einseitig trainiert. Dadurch können sich mit der Zeit Muskeln und Sehnen verkürzen oder sie werden schwach. Dies kann zu Fehlhaltungen und zu Beschwerden im Bewegungsapparat führen. Auch können Stress und ein fehlender Ausgleich im Leben sich negativ auf unsere Psyche und unseren Organismus auswirken. Folgen sind z.B. Verdauungsstörungen, Schlafprobleme, Erschöpfung, psychische Störungen, usw.
Mit Beginn des mittleren Erwachsenenalters ist die Zeit gekommen, in der man den oben erwähnten Fehlhaltungen und Dysbalancen gegensteuern sollte. Oft haben wir gute Vorsätze, etwas zu verändern, doch festgesetzte Gewohnheiten verhindern eine entsprechende Veränderung.
Lassen wir uns daher zuerst über Gewohnheiten sprechen.
Gewohnheiten
Bedingt durch unsere Lebenserfahrungen, bilden sich in unserem Leben vermehrt Gewohnheitsmuster.
Diese wirken auf verschiedenen Ebenen als:
- Denkgewohnheiten
- Gefühlsgewohnheiten
- Gewohnheiten auf der körperlichen Ebene
- sowie verhaltensbezogene Gewohnheiten
Je mehr sich aber diese Gewohnheiten mit der Zeit verdichten, kann dies zu einer starren Haltung und zu einem Verlust von Flexibilität auf körperlicher und geistiger Ebene führen, welche sich wie folgt auswirken können:
- Einseitige Lebensweise
- Festgesetzte Gewohnheiten
- Keine Offenheit für Neues
- körperliche Steifheit und Unbeweglichkeit
- Unruhiger Geist
- usw.
Für mehr Informationen zum Thema Gewohnheiten, deren Einfluss auf unser Leben und dem bewussten Umgang damit, verweise ich gerne auf meine Blogbeiträge Umgang mit Gewohnheiten.
Wiedererlangung der Flexibilität
Alles was starr und unflexibel ist, macht mit der Zeit Probleme. Wer geistige und körperliche Flexibilität und Formbarkeit im Leben entwickelt, kann besser mit den Herausforderungen des Lebens umgehen.
Förderung der geistigen Flexibilität
Verschlossenheit und Unaufgeschlossenheit gegenüber Neuem sind ein grosses Handicap im Leben. Das Leben und die Natur sind ständig in Veränderung. Meistens machen wir aber diese Veränderungen nicht freiwillig. Das Wort Notwendigkeit zeigt auf, dass es oft nur dann eine Wende (eine Veränderung) geben kann, wenn zuerst eine Not eintritt.
Lernen anzunehmen und zu akzeptieren hilft dabei, sich besser auf eine neue Situation einstellen zu können. Zudem sind Achtsamkeit und bewusstes Erleben von Situationen Voraussetzungen für die geistige Flexibilität. Doch Achtsamkeit und Bewusstheit fällt nicht einfach vom Himmel, man muss es durch tägliches Training erlernen.
Regelmässige Yoga-Praxis fördert Achtsamkeit auf folgenden Ebenen:
- Achtsamkeit auf der physischen Ebene (bewusstes Wahrnehmen des Körpers)
- Achtsamkeit auf der vitalen Ebene (bewusstes Erleben von Gefühlen und Emotionen)
- Achtsamkeit auf der mentalen Ebene (bewusstes Denken)
Förderung der Beweglichkeit des Körpers
Bei fehlender körperlicher Beweglichkeit ist die Lebensqualität eingeschränkt. Eingeschränkte Bewegungen führen zu einem Unbehagen und einem unharmonischen Körpergefühl.
Die Beweglichkeit des Körpers hängt von der Flexibilität der Muskeln und Sehnen ab. Verkürzte oder schwache Muskeln kommen sehr oft durch Fehlhaltungen zustande. Mit der Zeit können leider körperliche Probleme und Schmerzen auftreten.
Es macht daher Sinn, die Beweglichkeit zu fördern, doch dies ist aber kein einfaches Unterfangen. Es braucht Geduld, die entstandenen Fehlhaltungen zu korrigieren. Yoga ist eine ideale Methode, daran zu arbeiten, doch es bedeutet Millimeterarbeit, damit Muskeln und Sehnen wieder elastisch, gedehnt und gestärkt werden können. Bei den Yogaübungen sollten immer genügend Entspannungsphasen eingebaut werden, damit kein Hartspann in den Muskeln entsteht und diese dadurch übertrainiert werden.
Allgemeine gesundheitliche Verbesserungen durch Yoga
Nicht nur die Verbesserung der Flexibilität und Beweglichkeit von Körper und Geist ist wichtig, um eine bessere Lebensqualität zu etablieren. Ab dem mittleren Erwachsenenalter kommen weitere gesundheitliche Aspekte dazu, welche man im Auge behalten sollte und welche durch die Yoga-Praxis verbessert werden können, wie:
- Optimale Blutdruckregulation
- Verbesserung der Durchblutung des Körpers
- Vitalisierung des ganzen Körpers
- Anregung der Nierentätigkeit (mit zunehmendem Alter nimmt die Nierenfunktion ab)
- Verbesserung der Verdauungsfunktion
- Vorsorge sowie Unterstützung während der Wechseljahre
- Verbesserung des körperlichen und geistigen Gleichgewichts
- Verbesserung der Schlafqualität
- Stärkung des Nervenkostüms
- Förderung der inneren Ruhe und der Entspannung
- usw.
Fazit
Die Zeit, welche wir in das Praktizieren von lebenserhaltenden und harmonisierenden Methoden, wie z.B. Yoga investieren, kommt im Leben zigfach in Form einer besseren Lebensqualität zurück. Jede Veränderung benötigt aber einen Entschluss, etwas zu unternehmen.
Probieren Sie es aus und kommen Sie in eine Probelektion einer unserer Yogakurse.
